tag:blogger.com,1999:blog-91342477014542787112024-02-18T21:17:46.355-08:00Energieumsatz AusdauersportInformationen zum Kalorienverbrauch beim Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren und weiteren Ausdauersportarten. Der Energieverbrauch beim Laufen wird z.B. in Abhängigkeit vom Körpergewicht und von der Laufgeschwindigkeit dargestellt.Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-67473050859252655932012-03-22T15:16:00.002-07:002012-03-23T08:30:25.956-07:00Energieumsatz beim Skilaufen<span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Energieverbrauch bei Abfahrtsskilaufen</span></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" /></span><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Der Energieumsatz beim alpinen Skifahren ist anders als beim Laufen schwierig zu bestimmen. Beim Abfahrtsskilaufen findet in der Regel keine kontinuierliche Belastung über längere Zeiträume, sondern ein Wechsel zwischen Belastung und Entlastung statt. Abhängig vom der Steilheit der Pisten, den Schneebedingungen und nicht zuletzt von der Zahl der begleitenden Skifahrer werden immer wieder individuell Pausen eingelegt. Auch die Belastungsintensität ist beim alpinen Skilaufen in einem weiten Bereich variabel und sehr von den technischen Fähigkeiten abhängig. Während beim Dauerlauf der Energieumsatz wesentlich vom Körpergewicht und der Laufgeschwindigkeit beeinflusst wird, ist ein solch klarer Zusammenhang beim Skifahren nicht gegeben. Hinzukommen längere Pausen während der Liftfahrten. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">In verschiedenen Literaturquellen wird der durchschnittliche <b>Energieumsatz mit 600 kcal pro Stunde</b> bei intensiven Skifahren angegeben (8 METs*). Andere Quellen sprechen von knapp 400 kcal pro Stunde bei mittlerer Belastungsintensität und einem Körpergewicht von etwa 70 kg. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Zur Abschätzung des Energieumsatzes beim Skifahren eignet sich auch eine Vergleich des Gesamt-Energieumsatzes eines Skitages mit dem Energieumsatz eines „Normaltages“, d.h. unter Alltagsbedingungen ohne zusätzliche sportliche Aktivitäten. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Im unten aufgeführten Beispiel liegt der Tages-Energieumsatz einer 70 kg schweren männlichen Person unter Alltagsbedingungen mit überwiegend sitzender Tätigkeit bei ca. 2500 kcal (Abb. 1). Vergleicht man diesen Basistag mit einem durchschnittlichen Skitag (Energieumsatz: 3600 kcal), wird die Zunahme des Energieumsatzes deutlich (Vergleich Abb.1 und Abb. 2). </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj882d00NfWT6wc_JsUZlOsUVJwXVegZ6ijszZTziLFW_ALLuE5faXqQTMJrcWlkNOp9SqnpIcC4DpVWPkuoBsY_fl04Li4vDM9Pi2HSPUWWeT91COqbb0f8yV5TCDYxUaGvbi_gau8XB-8/s1600/Energieumsatz+Basis.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj882d00NfWT6wc_JsUZlOsUVJwXVegZ6ijszZTziLFW_ALLuE5faXqQTMJrcWlkNOp9SqnpIcC4DpVWPkuoBsY_fl04Li4vDM9Pi2HSPUWWeT91COqbb0f8yV5TCDYxUaGvbi_gau8XB-8/s640/Energieumsatz+Basis.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Abb. 1 - Energieumsatz unter Alltagsaktivitäten, überwiegend sitzende Tätigkeit</td></tr>
</tbody></table><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj1jEV7UMmLyYbWqYvWy0QpTY0KNFImsLRajs95CYzK_NCXgDGgm_UEdeY5RMslNXxoDrqTRHoorn9mbIi4_asyPBzUwfQRQ3qAEOjGFtOILE6tutRgU3fcpUKwUGdCTfNQKjma1Gk7ELZ/s1600/Energieumsatz+Skifahren+Abb+2.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj1jEV7UMmLyYbWqYvWy0QpTY0KNFImsLRajs95CYzK_NCXgDGgm_UEdeY5RMslNXxoDrqTRHoorn9mbIi4_asyPBzUwfQRQ3qAEOjGFtOILE6tutRgU3fcpUKwUGdCTfNQKjma1Gk7ELZ/s640/Energieumsatz+Skifahren+Abb+2.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Abb. 2: Energieumsatz beim alpinen Skilaufen, mittlere Belastungsaktivität</td></tr>
</tbody></table><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Der Skitag war durch folgende körperliche Aktivität charakterisiert: ca. 6 Stunden Aufenthalt im Skigebiet, zurückgelegte Strecke im Skigebiet (Pistenkilometer + Liftkilometer): ca. 70 km (mit GPS gemessen, Abb. 4). Die Spitzengeschwindigkeiten während der Abfahrten lagen an diesem Tag um die 50 km/h. Insgesamt war das Skifahren durch eine mittlere Belastungsintensität gekennzeichnet, d.h. die körperliche Beanspruchung war so hoch, dass die Liftfahrten in der Regel eine willkommene Pause zur Erholung darstellten. Die Skipass-Auswertung im Skigebiet Sölden bestätigt in etwa den Belastungsumfang (im Mittel 8000 Höhenmeter, 45 Pistenkilometer pro Tag, siehe Abb. 3). Anzumerken bleibt hier, dass nicht alle Lifte in der Auswertung berücksichtigt sind, da einige Liftanlagen ohne Skipass benutzt werden können. Die tatsächlich gefahrenen Pistenkilometer liegen daher etwas höher. </span><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJGPJlxIId_d_hXLbNhMUSaWUCVqTAWNztCeV9aKTTiNsZJBf1lQa3jNEx1C80bOZ330gGWlakeyuWGENyrsGEMamXOqb_yExdjxhJZfZlq4YAhVEXxDuoxog7Kjb1-eVT9yUYs_vDrM-c/s1600/Skifahren+So%CC%88lden.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJGPJlxIId_d_hXLbNhMUSaWUCVqTAWNztCeV9aKTTiNsZJBf1lQa3jNEx1C80bOZ330gGWlakeyuWGENyrsGEMamXOqb_yExdjxhJZfZlq4YAhVEXxDuoxog7Kjb1-eVT9yUYs_vDrM-c/s640/Skifahren+So%CC%88lden.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Abb. 3: Skipass-Auswertung, Skigebiet Sölden, Höhenmeter, Pistenkilometer</td></tr>
</tbody></table><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCnNgdM5ePfnTT6b1R9GDdLXQ9o4CmAWN-TX9Id-5E9-41BhWiQyEooyOWHQ9TXig4wm73vHc2GJ7CKErR0Y25BZxv8WS5QNdtFjZXaaHQgCP10Wm5OqC9fz-ZN1JghLN7WaeYoOrK5wVB/s1600/SnapShot-Skifahren.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCnNgdM5ePfnTT6b1R9GDdLXQ9o4CmAWN-TX9Id-5E9-41BhWiQyEooyOWHQ9TXig4wm73vHc2GJ7CKErR0Y25BZxv8WS5QNdtFjZXaaHQgCP10Wm5OqC9fz-ZN1JghLN7WaeYoOrK5wVB/s640/SnapShot-Skifahren.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Abb. 4: Timex GPS- Auswertung Skifahren, Strecke, Geschwindigkeit und absolute Höhe</td></tr>
</tbody></table><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Zusammenfassung</b>: Im Vergleich zu Alltagsbedingungen liegt der Energieumsatz an Tagen mit ca. 5 bis 6 Stunden Skifahren um etwa <b>44 Prozent höher</b> (3600 kcal vs. 2500 kcal). Auch im Vergleich zu Tagen mit zusätzlicher sportlicher Belastung im Alltag (z.B. Dauerlauf über 10 bis 13 km) liegt der Energieumsatz beim Skifahren noch um durchschnittlich 16 Prozent höher (3600 kcal vs. 3100 kcal). </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><style>
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<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">*1 MET entspricht einen Kalorienverbrauch von 4,2 kJ (1 kcal) je Kilogramm Körpergewicht pro Stunde, das entspricht in etwa dem Ruheumsatz des Körpers. Moderate körperliche Aktivität hat etwa einen Energieverbrauch von 3-6 METs, intensive Anstrengungen in der Regel über 6 METs. </span></div></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Das könnte Sie interessieren: <span style="font-size: small;"><br style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" /></span></span> <style>
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<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html"><span style="font-weight: normal;">Ausdauersportarten - Energieumsatz im Vergleich</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/wie-lasst-sich-der-kalorienverbrauch.html"><span style="font-weight: normal;">Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/energieumsatz-kalorienverbrauch-beim.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz - Kalorienverbrauch beim Laufen</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/walking-energieumsatz-kalorienverbrauch.html"><span style="font-weight: normal;">Walking - Energieumsatz / Kalorienverbrauch bei Frauen in Abhängigkeit vom Körpergewicht</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/energieumsatz-kalorienverbrauch-walking.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz / Kalorienverbrauch Walking – Männer und Frauen im Vergleich</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/energieumsatz-walking-wie-hoch-liegt.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz Walking – Wie hoch liegt der Kalorienverbrauch beim Walken?</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3></li>
</ul><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Suchbegriffe: Energieverbrauch Skifahren, Energieumsatz Skilaufen, Kalorienverbrauch Skifahren, Energieumsatz Abfahrtsskilaufen, Energieverbrauch alpines Skifahren, zusätzlicher Energiebedarf beim Skifahren </span></span></span></div>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-74949985786163552582010-11-27T08:07:00.002-08:002012-03-22T15:29:48.308-07:00Energieumsatz / Kalorienverbrauch beim Laufen - Männer<span style="font-size: large;">Die Abbildungen zeigen den Energieumsatz von Männern beim Laufen für unterschiedliche Geschwindigkeiten. In der ersten Abbildung ist der Kalorienverbrauch für Männer mit einem Körpergewicht von 70 bis 85 kg aufgeführt. Die zweite Abbildung beschreibt den Energieumsatz beim Laufen für Männer mit einem Gewicht von über 85 kg.<br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt6Phe7ukPPDsjbWZdNtAUQmn1S608wH-GziUnVAoKSA5tNBtw341innoZEscyBQRsGvd8-FUC9C_PtkvkHRHs40GIAwmObncF-FJtHkl0euJ91NyeWGAv9Hh52ToQKsyE8mBURi_VVZT4/s1600/Energieumsatz+Laufen+M%25C3%25A4nner-+Gewicht-1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt6Phe7ukPPDsjbWZdNtAUQmn1S608wH-GziUnVAoKSA5tNBtw341innoZEscyBQRsGvd8-FUC9C_PtkvkHRHs40GIAwmObncF-FJtHkl0euJ91NyeWGAv9Hh52ToQKsyE8mBURi_VVZT4/s640/Energieumsatz+Laufen+M%25C3%25A4nner-+Gewicht-1.png" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYIvBCEXzdawDvUvfGr7K48ctW9oKdZLszIkYaG7Vf_7dY4m3-qipKAWLEC9wTLQDbQoGbdpIhDaRUDpI2F0cOUseOq26E2v2qwR12SX25inuUbeuTScg0k2F6ehOMXhyYw37NablQks0D/s1600/Energieumsatz+Laufen+M%25C3%25A4nner-+Gewicht-2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="474" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYIvBCEXzdawDvUvfGr7K48ctW9oKdZLszIkYaG7Vf_7dY4m3-qipKAWLEC9wTLQDbQoGbdpIhDaRUDpI2F0cOUseOq26E2v2qwR12SX25inuUbeuTScg0k2F6ehOMXhyYw37NablQks0D/s640/Energieumsatz+Laufen+M%25C3%25A4nner-+Gewicht-2.png" width="640" /></a></div><span style="font-size: large;"><br />
<br />
Die Tabelle zum Energieumsatz beim Laufen gibt einen Überblick zum Kalorienverbrauch für Laufgeschwindigkeiten von 8 bis 16 km/h (10 km/h entsprechen einen Kilometersplit von 6 Minuten, 12 km/h einem Split von 5 Minuten pro Kilometer). Angegeben sind die Werte für ein Körpergewicht von 70 kg bis 105 kg (jeweils in 5 kg-Schritten).</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdXcIsZpw6r-m9qKBGfANqKxMuOqodLIfXOGSy8PuaL1g84rBJjxM-ZLmx4mcf_pTPxGLviL7Y6_YG_IoNR3GD87ERpOyB3qjXgvl84GibiPS22hkzvxzXr1KRGqPMONsqFJkQpKdmp7D1/s1600/Energieumsatz+Laufen+M%25C3%25A4nner+Tab.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="434" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdXcIsZpw6r-m9qKBGfANqKxMuOqodLIfXOGSy8PuaL1g84rBJjxM-ZLmx4mcf_pTPxGLviL7Y6_YG_IoNR3GD87ERpOyB3qjXgvl84GibiPS22hkzvxzXr1KRGqPMONsqFJkQpKdmp7D1/s640/Energieumsatz+Laufen+M%25C3%25A4nner+Tab.png" width="640" /></a></div><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Methoden: </b><br />
Der Energieumsatz beim Laufen wurde mit der Formel von Léger berechnet. Nach Untersuchung von Hall et al. stimmen die mit der Léger-Formel berechneten Werte gut mit denen durch die indirekte Kalorimetrie gemessenen Werte überein.</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
<span style="font-size: small;"><b>Literatur: </b></span></span><span style="font-size: small;"><b><span lang="EN-GB"> </span></b></span><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span lang="EN-GB">Hall C, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA. <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570150"><span style="color: #333333; text-decoration: none;">Energy expenditure of walking and running: comparison with prediction equations.</span></a> Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2128-34.</span></span></div><br />
<span style="font-size: large;"> <br />
<b>Das könnte Sie interessieren: </b></span><br />
<ul><li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> <style>
<!--
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</style><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.de/2012/03/energieumsatz-beim-skilaufen.html">Energieumsatz beim Skilaufen</a></span> <br />
<br />
</span> <span style="font-size: small;"></span></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/04/metabolische-aquivalent.html">Metabolische Äquivalent - Vergleichbarkeit des Energieverbrauchs verschiedener Aktivitäten</a></span></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html"><span style="font-weight: normal;">Ausdauersportarten - Energieumsatz im Vergleich</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/wie-lasst-sich-der-kalorienverbrauch.html"><span style="font-weight: normal;">Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/walking-energieumsatz-kalorienverbrauch.html"><span style="font-weight: normal;">Walking - Energieumsatz / Kalorienverbrauch bei Frauen in Abhängigkeit vom Körpergewicht</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/energieumsatz-kalorienverbrauch-walking.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz / Kalorienverbrauch Walking – Männer und Frauen im Vergleich</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/energieumsatz-walking-wie-hoch-liegt.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz Walking – Wie hoch liegt der Kalorienverbrauch beim Walken?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
</ul><h2> </h2><h2>Interessante Links</h2><ul><li><a href="https://sites.google.com/site/reiseberichtusasuedwesten/reisebericht-usa-suedwesten">Reisebericht - Südwesten der USA</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/herbstwinterdepression/">Infos zur Herbst-Winter-Depression</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/eisenmangelbeilaeufern/">Eisenmangel bei Läufern</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/blogbibliothek/">Blog-Bibliothek - Blogs zu unterschiedlichen Themen</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/baeckerkampsnaehrwertangaben/">Nährwertangaben zu Backwaren von "NUR HIER"</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausgewaehlteliteraturasthma/">Neues aus der Literatur zum Thema Asthma bronchiale</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausdauersporternaehrung/">Ernährung im Ausdauersport</a></li>
</ul><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Energieumsatz Laufen, Kalorienverbrauch Laufen, Energieverbrauch Laufen, Energiebedarf Laufen, Laufgeschwindigkeit, Körpergewicht, Energieverbrauch beim Joggen, Kalorienverbrauch beim Joggen, Abnehmen beim Joggen<br />
<br />
</span><br />
</span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-61413753510873400662010-11-20T15:24:00.000-08:002011-02-18T14:13:09.096-08:00Walking - Energieumsatz / Kalorienverbrauch bei Männern in Abhängigkeit vom Körpergewicht<span style="font-size: large;">Die Abbildung zeigt den Energieumsatz von Männern beim Walken für unterschiedliche Geschwindigkeiten. In der ersten Abbildung ist der Kalorienverbrauch für Männer mit einem Körpergewicht von 75 bis 95 kg angegeben. Die zweite Abbildung beschreibt den Energieumsatz beim Walken für Männer mit einem Gewicht von über 95 kg.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO73fF1WXtkNjU7i5DMJlkA9Heijp0XclZZAC0n_iIb0w8WrgTmcffnh-eFpZlKYXdQ6iuumr8dZMJUgWEYxXiJSI3_OpYSgUHvsizDcdJLT3Z4sCca8ztFdG-RmCWpPQXnOlb9GBpewK-/s1600/Walking+M%25C3%25A4nner+Gewicht+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO73fF1WXtkNjU7i5DMJlkA9Heijp0XclZZAC0n_iIb0w8WrgTmcffnh-eFpZlKYXdQ6iuumr8dZMJUgWEYxXiJSI3_OpYSgUHvsizDcdJLT3Z4sCca8ztFdG-RmCWpPQXnOlb9GBpewK-/s640/Walking+M%25C3%25A4nner+Gewicht+1.jpg" width="640" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqaSP6O6hts8mZxA0zka5j1z4U2o81NAzvk5GDUorrUceeY7PVtXI2JypbgcqjuLKxv05gwohZo9DHMwpUEwLJEsXbIzhiBcyz0n8qVjBnYkmPDjjjeFhttD3j45vdbSI049qkTIkS1H1r/s1600/Walking+M%25C3%25A4nner+Gewicht+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="482" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqaSP6O6hts8mZxA0zka5j1z4U2o81NAzvk5GDUorrUceeY7PVtXI2JypbgcqjuLKxv05gwohZo9DHMwpUEwLJEsXbIzhiBcyz0n8qVjBnYkmPDjjjeFhttD3j45vdbSI049qkTIkS1H1r/s640/Walking+M%25C3%25A4nner+Gewicht+2.jpg" width="640" /></a></div><b><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Hinweis: </span></b><span style="font-size: large;">Die Werte geben den zusätzlichen Kalorienverbrauch durch Walking an, d.h. es ist bereits die Kalorienmenge abgezogen, den die gleiche Person verbrennen würde, wenn sie sich statt des Walkens ruhig vor dem Fernseher gesetzt hätte. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>Methoden: </b>Als Grundlage zur Berechnung des Energieumsatzes kamen folgende mathematische Gleichungen zur Anwendung: </span><br />
<span style="font-size: large;">Walking: ACSM (1). Nach Untersuchung von Hall et al. (2) stehen die mit der ACSM-Gleichung berechneten Werte in guter Übereinstimmung mit denen durch die indirekte Kalorimetrie gemessenen Werte.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Literatur:</b></span><br />
<span style="font-size: large;">1. American College of Sports Medicine - Guideline for Exercise Testing and Prescription, 6th Edition. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins, 2000, pp. 163-176.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">2. Hall C, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA. Energy expenditure of walking and running: comparison with prediction equations. Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2128-34.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Das könnte Sie interessieren:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<ul><li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html"><span style="font-weight: normal;">Ausdauersportarten - Energieumsatz im Vergleich</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/wie-lasst-sich-der-kalorienverbrauch.html"><span style="font-weight: normal;">Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/energieumsatz-kalorienverbrauch-beim.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz - Kalorienverbrauch beim Laufen</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/walking-energieumsatz-kalorienverbrauch.html"><span style="font-weight: normal;">Walking - Energieumsatz / Kalorienverbrauch bei Frauen in Abhängigkeit vom Körpergewicht</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/energieumsatz-kalorienverbrauch-walking.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz / Kalorienverbrauch Walking – Männer und Frauen im Vergleich</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/energieumsatz-walking-wie-hoch-liegt.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz Walking – Wie hoch liegt der Kalorienverbrauch beim Walken?</span></a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3></li>
</ul><br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Kalorienverbrauch, Energieumsatz, Walken, Walking, Männer, Körpergewicht, Abnehme beim Walken</span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-48238131328154468582010-11-16T13:33:00.000-08:002011-12-14T13:35:39.851-08:00Laufen und Walking - Vergleich Energieumsatz / Kalorienverbrauch<span style="font-size: large;"><b>Wie groß ist der Unterschied im Kalorienverbrauch zwischen Walking und Laufen?</b></span><br />
<br />
<div></div><span style="font-size: large;">Vergleicht man den Kalorienverbrauch von <b>einer Stunde Walking</b> mit dem Kalorienverbrauch von <b>einer Stunde Laufen</b> dann zeigt sich ein eindeutig höherer Energieumsatz / Kalorienverbrauch beim Laufen.</span><br />
<br />
<div></div><br />
<div></div><br />
<div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><b>Abb. 1: Energieumsatz Laufen und Walken im Vergleich</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFMvvrNzH_ULoSbXOT0lJywU81YvzgutyrhHdyo4R3w0TLrdNvdX1wcRi74MVZg01qY75cjGja5GjFYsQNpeB_dkHJqVLPgnmQVVs7X3W2fByVt55cEQ42l8mWOhDiHPP30v6wxRs0ecSt/s1600/Walking-Laufen-Vergleich-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="498" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFMvvrNzH_ULoSbXOT0lJywU81YvzgutyrhHdyo4R3w0TLrdNvdX1wcRi74MVZg01qY75cjGja5GjFYsQNpeB_dkHJqVLPgnmQVVs7X3W2fByVt55cEQ42l8mWOhDiHPP30v6wxRs0ecSt/s640/Walking-Laufen-Vergleich-1.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div></div><br />
<div></div><span style="font-size: large;">Lässt man einen Läufer und einen Walker jeweils die gleiche Entfernung bewältigen (z.B. 5 km), dann ist der Unterschied im Kalorienverbrauch nicht mehr so groß wie im oben gezeigten Beispiel in dem beide die gleiche Zeit aktiv sind. Trotzdem liegt der Energieverbrauch beim Läufer noch deutlich über dem des Walkers. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><b>Abb. 2: Vergleich Energieumsatz Laufen vs. Walking bei gleicher Streckenlänge</b></span><br />
<br />
<div></div><div></div><span style="font-size: small;"><b></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ1n3wsfkJVAQT9PEzy1gqlAiyqrBQPRYZ83cOuRmYdlwHPk_GNPV-odTKq4xq7Pz2NY9oB6eECF4LQC81fuJyYPOi-WUFxEx-P5NMq1UpocI_tygxr1SSYKu-nGKmyuCi2WqqEqwVlGJJ/s1600/Walking-Laufen-Vergleich-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="510" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ1n3wsfkJVAQT9PEzy1gqlAiyqrBQPRYZ83cOuRmYdlwHPk_GNPV-odTKq4xq7Pz2NY9oB6eECF4LQC81fuJyYPOi-WUFxEx-P5NMq1UpocI_tygxr1SSYKu-nGKmyuCi2WqqEqwVlGJJ/s640/Walking-Laufen-Vergleich-2.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Die folgende Abbildung zeigt den Unterschied im Kalorienverbrauch zischen Laufen und Walken bezogen auf eine Streckenlänge von 7 km. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;"><br />
</span><b>Abb. 3:</b> <b>Vergleich Energieumsatz Laufen vs. Walking bei gleicher Streckenlänge, 7 km</b></div><br />
<br />
<div></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><img border="0" height="512" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGItUPydM-Qcksi9-mLSchdSq_bw7HP2BcVxAz01bK9Kkf07UCPkrkUJ1FQxAtu7a6_i_s9nkly5cXIbgxuNFf8qNwOl6m4u-TsuoPk94125f8OvrOmEkZsnpW0WOZedzePwhmnxESLWMn/s640/Walking-Laufen-Vergleich-3.jpg" width="640" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div></div><br />
<br />
<div></div><span style="font-size: large;">Nachfolgend ist der Energieumsatz bei einer höheren Walking- und Laufgeschwindigkeit dargestellt. </span><br />
<br />
<b>Abb. 4: Vergleich Energieumsatz Laufen vs. Walking bei höherer Intensität / Geschwindigkeit</b><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><b> </b></span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgesI9nQErxGy3si6KicytJj-ZfBWlnEq_4E412B-m8qSdCspBr_5uPCsexD5GHLRDc6UW3p3SpatpGtcGVWaagzwYECU-MG1MuHa1g3k8pixH810lC5L_DcvE6ndwBHtoUhD9lc1Vs6YvJ/s1600/Walking-Laufen-Vergleich-6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="514" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgesI9nQErxGy3si6KicytJj-ZfBWlnEq_4E412B-m8qSdCspBr_5uPCsexD5GHLRDc6UW3p3SpatpGtcGVWaagzwYECU-MG1MuHa1g3k8pixH810lC5L_DcvE6ndwBHtoUhD9lc1Vs6YvJ/s640/Walking-Laufen-Vergleich-6.jpg" width="640" /></a> <br />
<br />
<br />
<div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><span style="font-size: large;"></span><br />
<div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Beim Vergleich der Abbildungen 2 bis 4 wird deutlich, dass für die Höhe des Kalorienverbrauchs die zurückgelegte Strecke viel bedeutender ist als die Geschwindigkeit. Der Unterschied im Energieumsatz zwischen der 5 km- und 7 km-Strecke von ca. 140 kcal (Abb. 2 und 2) ist viel größer als die Differenz im Kalorienverbrauch zwischen zwei unterschiedlichen Geschwindigkeiten (Abb. 3 und 4, 10 km/h vs. 12 km/h: kein Unterschied im Kalorienverbrauch) . Die Erklärung dafür, dass es unter dem Blickwinkel des Kalorienverbrauch gleichgültig ist, welche Geschwindigkeit gelaufen wird, solange die Streckenlänge gleich ist, liegt darin, dass der langsamere Läufer (10 km/h in 42 Minuten) 7 Minuten länger unterwegs ist als der schnellere Läufer, der für die 7 km-Strecke nur 35 Minuten benötigt. Diese längere Laufzeit kompensiert den geringeren Energieverbrauch pro Minute durch das langsamere Laufen vollständig. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Diese Aussagen sind strenggenommen nur für den Geschwindigkeitsbereich von 5 bis 7 km/h gültig. Bei höheren Walking-Geschwindigkeiten steigt der Energieumsatz überproportional an, weil der Bewegungsablauf zunehmmend unökonomisch wird. Am so genannten "Walk-Run-Transition-Point" ist es empfehlenswert vom Walken zum Laufen zu wechseln, weil bei dieser Geschwindigkeit (z.B. 8 km/h) das Laufen die ökonomischere Fortbewegung darstellt. Der Walk-Rund-Transition-Point ist individuell unterschiedlich, liegt häufig aber in einem Bereich von ca. 8 km/h. </span></div><br />
<div></div><div></div><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Methoden:</b> Als Grundlage zur Berechnung des Energieumsatzes kamen folgende mathematische Gleichungen zur Anwendung: </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Walking: ACSM (1). Nach Untersuchung von Hall et al. (2) stehen die mit der ACSM-Gleichung berechneten Werte in guter Übereinstimmung mit denen durch die indirekte Kalorimetrie gemessenen Werte. Um den unterschiedlichen Geländeformen Rechnung zu tragen, wurde mit einer Steigung von 1 Prozent gerechnet. </span><br />
<br />
<div></div><br />
<div></div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;"><b>Literatur:</b></span><br />
<br />
<ul><li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">American College of Sports Medicine - Guideline for Exercise Testing and Prescription, 6th Edition. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins, 2000, pp. 163-176.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;">Hall C, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA. Energy expenditure of walking and running: comparison with prediction equations. Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2128-34.</span></li>
</ul><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Das könnte Sie interessieren: </b></span><br />
<span style="font-size: large;"> </span><br />
<ul><li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/wie-lasst-sich-der-kalorienverbrauch.html"><span style="font-weight: normal;">Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/energieumsatz-kalorienverbrauch-beim.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz - Kalorienverbrauch beim Laufen</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/walking-energieumsatz-kalorienverbrauch.html"><span style="font-weight: normal;">Walking - Energieumsatz / Kalorienverbrauch bei Frauen in Abhängigkeit vom Körpergewicht</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/energieumsatz-kalorienverbrauch-walking.html"><span style="font-weight: normal;">Energieumsatz / Kalorienverbrauch Walking – Männer und Frauen im Vergleich</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 115%;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/11/energieumsatz-walking-wie-hoch-liegt.html">Energieumsatz Walking – Wie hoch liegt der Kalorienverbrauch beim Walken?</a></span></span></li>
</ul><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></span><br />
<h2 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Interessante Links</span></h2><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span> <ul style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><li><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/reiseberichtusasuedwesten/reisebericht-usa-suedwesten">Reisebericht - Südwesten der USA</a></span></li>
<li><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/herbstwinterdepression/">Infos zur Herbst-Winter-Depression</a></span></li>
<li><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/eisenmangelbeilaeufern/">Eisenmangel bei Läufern</a></span></li>
<li><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/blogbibliothek/">Blog-Bibliothek - Blogs zu unterschiedlichen Themen</a></span></li>
<li><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/baeckerkampsnaehrwertangaben/">Nährwertangaben zu Backwaren von "NUR HIER"</a></span></li>
<li><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/ausgewaehlteliteraturasthma/">Neues aus der Literatur zum Thema Asthma bronchiale</a></span></li>
<li><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/ausdauersporternaehrung/">Ernährung im Ausdauersport</a></span></li>
</ul><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"> </span></span><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Suchbegriffe: Kalorienverbrauch im Vergleich, Kalorienverbrauch Laufen Walking, Vergleich Laufen Walken Energieumsatz, walk-run transition point</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><br />
<div></div><br />
<div></div><br />
<div></div> <br />
<div></div>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-35504930509317580772010-11-15T11:07:00.000-08:002011-12-14T13:34:56.343-08:00Walking - Energieumsatz / Kalorienverbrauch bei Frauen in Abhängigkeit vom Körpergewicht<b>- Folge 3 - </b><br />
<br />
Die Abbildung zeigt den Energieumsatz von Frauen beim Walken für unterschiedliche Geschwindigkeiten. In der ersten Abbildung ist der Kalorienverbrauch für Frauen mit einem Körpergewicht von 50 bis 65 kg angegeben. Die zweite Abbildung beschreibt den Energieumsatz beim Walken für Frauen mit einem Gewicht von über 70 kg. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOpt9oHzoDPBC6tgLJMRwyr1ksmN6HFFseDhC1XfJsi_8G3nqPAsAdymEKxeO9G0M9lOhm0DHeUPIPRAVJ0rg3Na95FGeZKmJ8MdvGUsQzUweF9VMdJGbOVl9zXvbqT1zSgZZ53BPY8Isz/s1600/Walking+Frauen+Gewicht+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOpt9oHzoDPBC6tgLJMRwyr1ksmN6HFFseDhC1XfJsi_8G3nqPAsAdymEKxeO9G0M9lOhm0DHeUPIPRAVJ0rg3Na95FGeZKmJ8MdvGUsQzUweF9VMdJGbOVl9zXvbqT1zSgZZ53BPY8Isz/s640/Walking+Frauen+Gewicht+1.jpg" width="640" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIXt78q3x831UyPz90g7By5wsMfDV7_6EXYq0f4o-pa35AMECNA2t0sCp7BjfBh2VVKW4q4ltdK7McgHk7KQRpuYmMrSLKM58SYAMUGv0nkqHonDYld1iAFckLZ6oE8xiXy-M6MPN8CoHP/s1600/Walking+Frauen+Gewicht+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIXt78q3x831UyPz90g7By5wsMfDV7_6EXYq0f4o-pa35AMECNA2t0sCp7BjfBh2VVKW4q4ltdK7McgHk7KQRpuYmMrSLKM58SYAMUGv0nkqHonDYld1iAFckLZ6oE8xiXy-M6MPN8CoHP/s640/Walking+Frauen+Gewicht+2.jpg" width="640" /></a></div> <br />
<b>Hinweis: </b>Die Werte geben den zusätzlichen Kalorienverbrauch durch Walking an, d.h. es ist bereits die Kalorienmenge abgezogen, den die gleiche Person verbrennen würde, wenn sie sich statt des Walkens ruhig vor dem Fernseher gesetzt hätte. <br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: #333333;">Methoden:</span></b><span style="color: #333333;"> Als Grundlage zur Berechnung des Energieumsatzes kamen folgende mathematische Gleichungen zur Anwendung: </span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><span style="color: #333333;">Walking: ACSM (1). Nach Untersuchung von Hall et al. (2) stehen die mit der ACSM-Gleichung berechneten Werte in guter Übereinstimmung mit denen durch die indirekte Kalorimetrie gemessenen Werte.</span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: #333333;">Literatur:</span></b></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1"><li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span style="font-size: small;"><span lang="EN-GB">American</span><span lang="EN-GB"> College</span><span lang="EN-GB"> of Sports Medicine - Guideline for Exercise Testing and Prescription, 6<sup>th</sup> Edition. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins, 2000, pp. 163-176.</span></span></li>
</ol><div class="MsoNormal"><br />
</div><ol start="2" style="margin-top: 0cm;" type="1"><li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span style="font-size: small;"><span lang="EN-GB">Hall C, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA. <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570150"><span style="color: #333333; text-decoration: none;">Energy expenditure of walking and running: comparison with prediction equations.</span></a> Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2128-34.</span></span></li>
</ol><span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<br />
<b>Das könnte Sie interessieren: </b><br />
<br />
<ul><li><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/04/metabolische-aquivalent.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Metabolische Äquivalent - Vergleichbarkeit des Energieverbrauchs verschiedener Aktivitäten</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">Ausdauersportarten - Energieumsatz im Vergleich</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/wie-lasst-sich-der-kalorienverbrauch.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; line-height: 115%;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/energieumsatz-kalorienverbrauch-beim.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Energieumsatz - Kalorienverbrauch beim Laufen</span></a></span></span></li>
</ul><br />
<h2>Interessante Links</h2><ul><li><a href="https://sites.google.com/site/reiseberichtusasuedwesten/reisebericht-usa-suedwesten">Reisebericht - Südwesten der USA</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/herbstwinterdepression/">Infos zur Herbst-Winter-Depression</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/eisenmangelbeilaeufern/">Eisenmangel bei Läufern</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/blogbibliothek/">Blog-Bibliothek - Blogs zu unterschiedlichen Themen</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/baeckerkampsnaehrwertangaben/">Nährwertangaben zu Backwaren von "NUR HIER"</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausgewaehlteliteraturasthma/">Neues aus der Literatur zum Thema Asthma bronchiale</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausdauersporternaehrung/">Ernährung im Ausdauersport</a></li>
</ul><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Kalorienverbrauch Walking Frauen, Energieumsatz Walking gewichtsabhängig, Wallking Körpergewicht, Energieumsatz Walken, Abnehmen beim Walken</span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-76381097586061278512010-11-14T12:43:00.001-08:002012-03-22T15:27:01.740-07:00Energieumsatz / Kalorienverbrauch Walking – Männer und Frauen im Vergleich<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Wie viel Kalorien verbrauchen Männer und Frauen beim Walking?</b></span></div><br />
- <b>Folge 2</b> -<b><br />
</b><br />
<br />
Aufgrund des durchschnittlich höheren Körpergewichts und der größeren Muskelmasse liegt der Energieumsatz bzw. der Kalorienverbrauch bei Männer über den der Frauen.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd6V8j27oqQ-4CiGiW5vwLLrxbA7gVa7d576g-QyBh4jfRSr4u9dzMc_bwV2HqeB1krkaKlS5A1kB_mxiCGHHNMwkfwQxQ5gaHySX4TKqvLcXzztsHdKn1oSfGplJWwb829GPFY2GEPwvQ/s1600/Energieumsatz+Walking+M%25C3%25A4nner+Frauen.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="502" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd6V8j27oqQ-4CiGiW5vwLLrxbA7gVa7d576g-QyBh4jfRSr4u9dzMc_bwV2HqeB1krkaKlS5A1kB_mxiCGHHNMwkfwQxQ5gaHySX4TKqvLcXzztsHdKn1oSfGplJWwb829GPFY2GEPwvQ/s640/Energieumsatz+Walking+M%25C3%25A4nner+Frauen.png" width="640" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
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<br />
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<div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: #333333;">Methoden:</span></b></span><span style="color: #333333; font-size: small;"> Als Grundlage zur Berechnung des Energieumsatzes kamen folgende mathematische Gleichungen zur Anwendung: </span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #333333; font-size: small;">Walking: ACSM (1). Nach Untersuchung von Hall et al. (2) stehen die mit der ACSM-Gleichung berechneten Werte in guter Übereinstimmung mit denen durch die indirekte Kalorimetrie gemessenen Werte.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: #333333;">Literatur:</span></b></span></div><ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1"><li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="EN-GB" style="font-size: small;">American</span><span lang="EN-GB" style="font-size: small;"> College</span><span lang="EN-GB" style="font-size: small;"> of Sports Medicine - Guideline for Exercise Testing and Prescription, 6<sup>th</sup> Edition. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins, 2000, pp. 163-176.</span></li>
</ol><ol start="2" style="margin-top: 0cm;" type="1"><li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="EN-GB" style="font-size: small;">Hall C, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA. <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570150"><span style="color: #333333; text-decoration: none;">Energy expenditure of walking and running: comparison with prediction equations.</span></a> Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2128-34.</span></li>
</ol><br />
<br />
<b>Das könnte Sie interessieren: </b><br />
<ul><li><style>
<!--
/* Font Definitions */
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</style><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.de/2012/03/energieumsatz-beim-skilaufen.html">Energieumsatz beim Skilaufen<br />
</a></span> </li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/04/metabolische-aquivalent.html">Metabolische Äquivalent - Vergleichbarkeit des Energieverbrauchs verschiedener Aktivitäten</a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html">Ausdauersportarten - Energieumsatz im Vergleich</a></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/wie-lasst-sich-der-kalorienverbrauch.html">Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?</a></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/energieumsatz-kalorienverbrauch-beim.html">Energieumsatz - Kalorienverbrauch beim Laufen</a></span></span></h3></li>
</ul><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Energieumsatz Walken, Energieverbrauch Walking, Kalorienverbrauch Walking<br />
<br />
<br />
</span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-2911885459387519642010-11-06T15:16:00.001-07:002012-03-22T15:25:27.935-07:00Energieumsatz Walking – Wie hoch liegt der Kalorienverbrauch beim Walken?<span style="font-size: large;">Der Energieumsatz bei sportlicher Aktivität ist im Wesentlichen von der Belastungsart, (z. B. Schwimmen oder Laufen) und der Belastungsintensität, vom Körpergewicht und vom Geschlecht abhängig. Entscheidende Größe für den Gesamtkalorienverbrauch ist jedoch die Belastungslänge bzw. die Dauer der sportlichen Aktivität. <br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Der Kalorienverbrauch von Männern beim Walking liegt auch bei gleicher Geschwindigkeit höher als bei Frauen. Ein Teil des Unterschiedes geht auf das durchschnittlich höhere Körpergewicht von Männern zurück. Menschen mit einem hohen Körpergewicht verbrauchen bei gleicher Laufgeschwindigkeit mehr Kalorien. Die Belastungsintensität, d.h. die Geschwindigkeit mit der wir uns fortbewegen, hat einen großen Einfluss auf den Energieumsatz und damit den Kalorienverbrauch. Walking zählt zu den Sportarten, die überwiegend in einer mittleren Belastungsintensität durchgeführt werden. Im Vergleich zum Laufen ist bei gleicher Belastungsdauer der Kalorienverbrauch beim Walken geringer. Die Intensität, d.h. die gewählte Geschwindigkeit beim Walking, ist entscheidend vom Fitnessgrad abhängig. Sportanfänger oder Sportwiedereinsteiger haben aufgrund fehlender Fitness gar nicht die Möglichkeit, eine höhere Belastungsintensität über einen ausreichend langen Zeitraum (z.B. eine Stunde) durchzuhalten. Daher bietet sich das Walken besonders für Sportanfänger an, auch wenn die bei geringer Belastungsintensität erzielten Energieumsätze eher gering ausfallen. <br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Für eine realistische Abschätzung des eigenen Kalorienverbrauchs beim Walken sollten folgende Größen bekannt sein: die Dauer der Belastung, die Geschwindigkeit und das Körpergewicht.<br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Eine Untersuchung der Abteilung Sportmedizin des Krankenhauses Lüdenscheid-Hellersen lieferte Daten über den Kalorienverbrauch beim Walking, die repräsentativ für einen Großteil der Menschen sein dürften, die Walking als Gesundheitstraining betreiben. </span><br />
<span style="font-size: large;">Die untersuchten Männer waren untrainierte Laufanfänger, Durchschnittsalter 46 Jahre, mit einem mittleren Gewicht von 87 kg bei einer Größe von 179 cm. Die Frauen im Alter von knapp 42 Jahren wogen 66 kg bei einer Größe von 167 cm. <br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Die Arbeitsgruppe von Höltke und Mitarbeiter dokumentierte folgende Werte für den Energieumsatz beim Walking: <br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><u>Männer: </u></span><br />
<ul><li><b><span style="font-size: large;">Walken 6 km/h - 421 kcal pro Stunde</span></b></li>
<li><b><span style="font-size: large;">Walken 7 km/h - 530 kcal pro Stunde</span></b></li>
</ul><span style="font-size: large;"><u>Frauen: </u></span><br />
<ul><li><b><span style="font-size: large;">Walken 6 km/h - 335 kcal pro Stunde</span></b></li>
<li><b><span style="font-size: large;">Walken 7 km/h - 461 kcal pro Stunde <br />
<br />
<br />
Das könnte Sie interessieren: </span></b><br />
<ul><li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><h3><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: normal;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/04/metabolische-aquivalent.html">Metabolische Äquivalent - Vergleichbarkeit des Energieverbrauchs verschiedener Aktivitäten</a></span></span></h3></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><h3><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: normal;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html">Ausdauersportarten - Energieumsatz im Vergleich</a></span></span></h3></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><h3><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: normal;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/wie-lasst-sich-der-kalorienverbrauch.html">Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?</a></span></span></h3></li>
<li><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 115%;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/energieumsatz-kalorienverbrauch-beim.html">Energieumsatz - Kalorienverbrauch beim Laufen</a></span><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> <br />
</span></b></span></li>
<li> <style>
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</style><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.de/2012/03/energieumsatz-beim-skilaufen.html">Energieumsatz beim Skilaufen</a></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<br />
</b><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
<br />
<br />
</span></span></span><br />
<h2>Interessante Links</h2></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/reiseberichtusasuedwesten/reisebericht-usa-suedwesten">Reisebericht - Südwesten der USA</a></span></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/herbstwinterdepression/">Infos zur Herbst-Winter-Depression</a></span></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/eisenmangelbeilaeufern/">Eisenmangel bei Läufern</a></span></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/blogbibliothek/">Blog-Bibliothek - Blogs zu unterschiedlichen Themen</a></span></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/baeckerkampsnaehrwertangaben/">Nährwertangaben zu Backwaren von "NUR HIER"</a></span></li>
<li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/ausgewaehlteliteraturasthma/">Neues aus der Literatur zum Thema Asthma bronchiale</a></span></li>
<li><span style="font-size: large;"><a href="https://sites.google.com/site/ausdauersporternaehrung/" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ernährung im Ausdauersport</a></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Suchbegriffe: Energieumsatz Walken, Energieverbrauch Walking, Kalorienverbrauch Walking, Abnehmen Walking</span></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><b> </b></span></li>
</ul></li>
</ul>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-51548423753443638592010-04-09T09:25:00.001-07:002012-03-22T15:30:24.535-07:00Metabolische Äquivalent - Vergleichbarkeit des Energieverbrauchs verschiedener Aktivitäten<span style="font-size: large;"><script type="text/javascript">
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</script><span style="background-color: blue; color: white;"><br />
Metabolisches Aquivalent - Vergleichbarkeit des Energieverbrauchs</span><br />
<br />
<br />
Zum Download der PowerPoint-Präsentation:<script type="text/javascript">
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</script></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.slideshare.net/eenvs/metabolisches-aequivalent">Link: Metabolisches Äquivalent - Vergleichbarkeit des Energieverbrauchs</a></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<b><span style="font-size: large;">Übersicht zum Inhalt der Präsentation: </span></b><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiITKxMRVDHi1Ehol5j9Mzb8OiLS-0aLPmLP7z-4Nmyu_h5LkLSMo2w6JPCeRZ0A-fCb3mVYFBNjlI44ipW1_EFMvfEKT_LIKu6jg1gSYK0qAY2w2zfRK9TRFACke0Q6qU9B_T0XDhbJzUh/s1600/MET-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiITKxMRVDHi1Ehol5j9Mzb8OiLS-0aLPmLP7z-4Nmyu_h5LkLSMo2w6JPCeRZ0A-fCb3mVYFBNjlI44ipW1_EFMvfEKT_LIKu6jg1gSYK0qAY2w2zfRK9TRFACke0Q6qU9B_T0XDhbJzUh/s400/MET-1.png" width="400" /></a></div><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Zum Hintergrund </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM7rD6gyPGYnfyL5PY2VBYUHugduhFgWT5h08bLPwntuBW6j7lZFPdRtTUdNLNtxG3nSTTxl0uxrICcCgC8G_moNlRBgADV6PqsjTWACZLbRmfEPjmWKsGkj_ONjAPqZCowRHUiWHlQnKL/s1600/MET-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM7rD6gyPGYnfyL5PY2VBYUHugduhFgWT5h08bLPwntuBW6j7lZFPdRtTUdNLNtxG3nSTTxl0uxrICcCgC8G_moNlRBgADV6PqsjTWACZLbRmfEPjmWKsGkj_ONjAPqZCowRHUiWHlQnKL/s400/MET-2.png" width="400" /></a></div><br />
<span style="font-size: large;">Bezug zum Ruheumsatz bzw. Grundumsatz</span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3GYMf6Wxdd8tJUo5M2EiYbSpr5Vz2Af3bZw5eLeYhybx-tGJJBngvCQcBgEpDSeZczEIgWrgfMoq0SL80-tj6y3WRQ7GXg8ir0Qe1z6cKI4jCo-Lhqw5byTqfl8JQKpj4EeEJQG7RMN6r/s1600/MET-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3GYMf6Wxdd8tJUo5M2EiYbSpr5Vz2Af3bZw5eLeYhybx-tGJJBngvCQcBgEpDSeZczEIgWrgfMoq0SL80-tj6y3WRQ7GXg8ir0Qe1z6cKI4jCo-Lhqw5byTqfl8JQKpj4EeEJQG7RMN6r/s400/MET-3.png" width="400" /></a></div><br />
<span style="font-size: large;">Beispiele für Alltagsaktivitäten</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijhgqSek2LK_YsonrAz3fs9AT11t3XNFW45uTwBdL04K0SYKBJpV5SFfWsSSQRZPCglrzt4urU5iDlqjWnEwdbD-GNux_h1B-QEonhKhkkmow6KBwzc0hp2mnOn5VoAdbCB1i0DtoL4q_7/s1600/MET-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijhgqSek2LK_YsonrAz3fs9AT11t3XNFW45uTwBdL04K0SYKBJpV5SFfWsSSQRZPCglrzt4urU5iDlqjWnEwdbD-GNux_h1B-QEonhKhkkmow6KBwzc0hp2mnOn5VoAdbCB1i0DtoL4q_7/s400/MET-4.png" width="400" /></a></div><br />
<span style="font-size: large;">Beispiel Laufen</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw0HiQ0yKx-1uMYoJE7CWRSRwOuPwlGVxuBZUpzLopZFeyS_vDwUZoJHO9CsOIHL2CIdrlZv0vyJ6wWTmDkf6f6o1lhDlZcmaqmfwQ6B8UQV3YAPF42Sl9-7QLcyGx0uifpuHAWguq4de8/s1600/MET-5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw0HiQ0yKx-1uMYoJE7CWRSRwOuPwlGVxuBZUpzLopZFeyS_vDwUZoJHO9CsOIHL2CIdrlZv0vyJ6wWTmDkf6f6o1lhDlZcmaqmfwQ6B8UQV3YAPF42Sl9-7QLcyGx0uifpuHAWguq4de8/s400/MET-5.png" width="400" /></a></div><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Vergleich verschiedener Aktivitäten </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6va2LBirff6-QeuL9IiLLvA5gNrO9gIthvFBBYtLLS_8YAPdfP9sAgfgEeigqoMWEkQZbLbN9dnkywW3D6aqodFTRJnA_1F-ET_b-JdmsQ7zin_5qOF2_x88YbYghIDtQy_JPXl9a8Cp/s1600/MET-6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6va2LBirff6-QeuL9IiLLvA5gNrO9gIthvFBBYtLLS_8YAPdfP9sAgfgEeigqoMWEkQZbLbN9dnkywW3D6aqodFTRJnA_1F-ET_b-JdmsQ7zin_5qOF2_x88YbYghIDtQy_JPXl9a8Cp/s400/MET-6.png" width="400" /></a></div><br />
<span style="font-size: large;">MET-Übersicht </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-fFZHL_-9JrWgDhhN8RisbiPrHGN3IEZSyLcCV_uIig4Er-wVSmsYxd_ZIv8WxcjaqBMKIV9oWgUfiHsY7tClDyHnmQyvrer29ePFwIBCUIWLZmNy7X3salAUFblUaDYjTRVlfn2yQ_uC/s1600/MET-7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-fFZHL_-9JrWgDhhN8RisbiPrHGN3IEZSyLcCV_uIig4Er-wVSmsYxd_ZIv8WxcjaqBMKIV9oWgUfiHsY7tClDyHnmQyvrer29ePFwIBCUIWLZmNy7X3salAUFblUaDYjTRVlfn2yQ_uC/s400/MET-7.png" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html">Link: Weitere Blogs zum Thema "Kalorienverbrauch" beim Sport </a></b></span><br />
<span id="goog_713908028"></span><span id="goog_713908029"></span><br />
<br />
<span id="goog_713908018"></span><span id="goog_713908019"></span><br />
<span id="goog_713908021"></span><span id="goog_713908022"></span><br />
<h2>Interessante Links</h2><ul><li> <style>
<!--
/* Font Definitions */
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</style><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.de/2012/03/energieumsatz-beim-skilaufen.html">Energieumsatz beim Skilaufen</a></span> </li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/reiseberichtusasuedwesten/reisebericht-usa-suedwesten">Reisebericht - Südwesten der USA</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/herbstwinterdepression/">Infos zur Herbst-Winter-Depression</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/eisenmangelbeilaeufern/">Eisenmangel bei Läufern</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/blogbibliothek/">Blog-Bibliothek - Blogs zu unterschiedlichen Themen</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/baeckerkampsnaehrwertangaben/">Nährwertangaben zu Backwaren von "NUR HIER"</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausgewaehlteliteraturasthma/">Neues aus der Literatur zum Thema Asthma bronchiale</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausdauersporternaehrung/">Ernährung im Ausdauersport</a></li>
</ul><span id="goog_713908012"></span><span id="goog_713908013"></span><br />
<br />
<span id="goog_713907993"></span><span id="goog_713907994"></span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-18345248798885697692010-03-30T14:18:00.001-07:002012-03-22T15:24:36.778-07:00Ausdauersportarten - Energieumsatz im Vergleich<span style="font-size: large;"><br />
<b style="background-color: blue; color: white;">Energieumsatz Ausdauersport</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Download PowerPoint-Präsentation: <br />
<br />
<a href="http://www.slideshare.net/eenvs/energieumsatz-ausdauersport">Link: Energieumsatz im Vergleich - Laufen, Radfahren, Schwimmen, Inline-Skating</a><script type="text/javascript">
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</script></b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">In dieser Präsentation wird der Energieumsatz vom Schwimmen, Laufen, Inline-Skating und Radfahren miteinander verglichen.</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Kurz zum Inhalt der Präsentation: <br />
<br />
</span><br />
<i><b><span style="font-size: large;">Energieumsatz bei sportlicher Aktivität </span></b></i><br />
<span style="font-size: large;">Im Vergleich zu anderen Sportarten liegt der Energieumsatz bei fast allen Ausdauersportarten relativ hoch.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Ist der Kalorienverbrauch unterschiedlicher Ausdauersportarten (Laufen, Radfahren, Schwimmen) vergleichbar? </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
<i><b>Schwimmen - Laufen </b></i></span><br />
<span style="font-size: large;">Der Energieverbrauch beim Schwimmen ist 4 mal so hoch wie beim Laufen der gleichen Distanz.</span><br />
<span style="font-size: large;">Beispiel (Frau, 60 kg): </span><br />
<span style="font-size: large;">3000 m Schwimmen (Freistil) - 726 kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">12 km Laufen - 708 kcal</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
<i><b>I</b><b>nline-Skaten - Laufen</b></i><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQyoFqFUSQHuai8R4sgt634N2xlq8bW6kQlai3_pxXahlysY3op-ZVPdMa2FCB4iYVq5L0ifwm7kBXGr58mIVpjf9DZGim2PAflsDLd0VpdhXIF1zPwTldTNGWGW4WiBfqI73_RKrYLo-B/s1600/Energieumsatz-Ausdauersport+Skating.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="327" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQyoFqFUSQHuai8R4sgt634N2xlq8bW6kQlai3_pxXahlysY3op-ZVPdMa2FCB4iYVq5L0ifwm7kBXGr58mIVpjf9DZGim2PAflsDLd0VpdhXIF1zPwTldTNGWGW4WiBfqI73_RKrYLo-B/s400/Energieumsatz-Ausdauersport+Skating.png" width="400" /></a></div><span style="font-size: large;"><br />
<br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><i><b>Kalorienverbrauch pro Stunde </b></i><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6_b9KnmHGR_kAVoHoLxwjn63JSG9VRCUCRHlnAy-eZqE4qBKyVCMZKartVXuXxvaY4JmPIF7T5f-o5JRCq7wHYYlqucccbp2cyaYeIS3W0eBjjFsTBY0zt7brc-ZHcjfumXVwofdHZgV/s1600/Kalorienverbrauch-pro-Stunde.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6_b9KnmHGR_kAVoHoLxwjn63JSG9VRCUCRHlnAy-eZqE4qBKyVCMZKartVXuXxvaY4JmPIF7T5f-o5JRCq7wHYYlqucccbp2cyaYeIS3W0eBjjFsTBY0zt7brc-ZHcjfumXVwofdHZgV/s400/Kalorienverbrauch-pro-Stunde.png" width="400" /></a></div><span style="font-size: large;"><br />
<br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6C-sTTHi0OegojG8A0M9zMX5sOQVtOcg5NYMHL45H4JOYw_ZyKlXN6eOHHGm4DnjiOOV6n_bMrNUGEbo7q2U_iN2mXgdze9DfeSzrb428M5JW7T4qtMLCYeZDUy8gctaxzy6q3btlWSV9/s1600/Kalorienverbrauch-pro-Stunde-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="327" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6C-sTTHi0OegojG8A0M9zMX5sOQVtOcg5NYMHL45H4JOYw_ZyKlXN6eOHHGm4DnjiOOV6n_bMrNUGEbo7q2U_iN2mXgdze9DfeSzrb428M5JW7T4qtMLCYeZDUy8gctaxzy6q3btlWSV9/s400/Kalorienverbrauch-pro-Stunde-2.png" width="400" /></a></div><span style="font-size: large;"><br />
<br />
</span><br />
<h2>Interessante Links</h2><ul><li> <style>
<!--
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</style><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.de/2012/03/energieumsatz-beim-skilaufen.html">Energieumsatz beim Skilaufen</a></span> </li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/reiseberichtusasuedwesten/reisebericht-usa-suedwesten">Reisebericht - Südwesten der USA</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/herbstwinterdepression/">Infos zur Herbst-Winter-Depression</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/eisenmangelbeilaeufern/">Eisenmangel bei Läufern</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/blogbibliothek/">Blog-Bibliothek - Blogs zu unterschiedlichen Themen</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/baeckerkampsnaehrwertangaben/">Nährwertangaben zu Backwaren von "NUR HIER"</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausgewaehlteliteraturasthma/">Neues aus der Literatur zum Thema Asthma bronchiale</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausdauersporternaehrung/">Ernährung im Ausdauersport</a></li>
</ul><br />
<span style="font-size: large;"> <br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Energieumsatz, Inline-Skaten, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Walking, Ausdauersport abnehmen, Joggen</span><br />
<br />
</span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-22734950990090824762010-03-30T13:35:00.001-07:002012-03-22T15:31:43.126-07:00Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?<span style="font-size: large;"><b><br />
<span style="background-color: red; color: white;"><span style="background-color: blue;">Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen?</span> </span><br />
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</script></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Download der PowerPoint-Präsentation zum Thema:</span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.slideshare.net/eenvs/grundumsatz-3597471"><br />
Link: Wie lässt sich der Kalorienverbrauch messen? Der Grundumsatz</a><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Um den Energieumsatz unter körperlicher Aktivität einschätzen zu können, ist die Kenntnis des Grundumsatzes hilfreich. Im Mittelpunkt dieser Präsentation steht das Thema Grundumsatz. Es werden die wesentlichen Faktoren mit Einfluss auf den Grundumsatz dargestellt. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Im Folgenden sind die Inhalte dieser Präsentaiton zusammengefasst. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Der Energieumsatz kann mittels Kalorimetrie ermittelt werden: </span><br />
<span style="font-size: large;">Direkte Kalorimetrie </span><br />
<span style="font-size: large;">Messung der Wärmeabgabe des Organismus in einem Kalorimeter</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Indirekte Kalorimetrie </span></i><br />
<span style="font-size: large;">Deren Prinzip beruht darauf, dass die Nährstoffe oxidativ zu Wasser und Kohlendioxid (CO2) abgebaut werden. Somit lässt sich der Nährstoffumsatz über die Atemgasanalyse (O2-Aufnahme, CO2-Abgabe) erfassen.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Durchschnittlicher Kalorienbedarf pro Tag bei wenig aktiven Erwachsenen (19 – 50 J.) <br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKumMgbT2JcuxV5wCjpg6iI9Elu1d39UEjeFENoM21u7rWiIy4rL7i6JbV4Ix5q8tqtG9unV38u_GUgVpoac4oiugTihZsuRVJbTIfgQV3QowuKFSp3EJ8bqAeVAkFHgQ6BmrD1QUsF7S7/s1600/Kalorienverbrauch-Erwachsene.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKumMgbT2JcuxV5wCjpg6iI9Elu1d39UEjeFENoM21u7rWiIy4rL7i6JbV4Ix5q8tqtG9unV38u_GUgVpoac4oiugTihZsuRVJbTIfgQV3QowuKFSp3EJ8bqAeVAkFHgQ6BmrD1QUsF7S7/s400/Kalorienverbrauch-Erwachsene.png" width="400" /></a></div><span style="font-size: large;"><br />
<br />
<br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Ernährungsanalyse Deutschland 1998, Erwachsene (18 – 79 J.) <br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQfbCRIkafzxpwPoDrp779z3bWwztVN4g3er5hirsaLa_6jBb6FSrR1PdQzdNM7Y_RI25wj-AdQMNjeeimk7OFYpKpf3598D7vvpccSKWaKsP5yG1XSnYeoTSKV8Wij1Y3pRO1tOQ5U_U6/s1600/Ern%C3%A4hrungsanalyse.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQfbCRIkafzxpwPoDrp779z3bWwztVN4g3er5hirsaLa_6jBb6FSrR1PdQzdNM7Y_RI25wj-AdQMNjeeimk7OFYpKpf3598D7vvpccSKWaKsP5yG1XSnYeoTSKV8Wij1Y3pRO1tOQ5U_U6/s400/Ern%C3%A4hrungsanalyse.png" width="400" /></a></div><span style="font-size: large;"><br />
<br />
<br />
</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Kalorienverbrauch - Allgemein </span></i><br />
<span style="font-size: large;">Hochleistungssportler mit täglich 3 bis 4 Stunden hartem Training verdoppeln etwa ihren Kalorienbedarf pro Tag. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Bei der Mehrzahl der Erwachsenen werden nur etwa 20% des täglichen Kalorienverbrauchs durch körperliche Aktivität verursacht. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Den größten Teil am täglichen Energieverbrauch macht der sogenannte Grundumsatz aus. </span><br />
<span style="font-size: large;">Grundumsatz + nahrungsinduzierte Thermogenese + Aktivitätsumsatz ergänzen sich zum Gesamtumsatz.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Ganz allgemein gilt, dass der Grundumsatz zwischen verschiedenen Menschen gleichen Alters und Gewichts aufgrund individueller Charakteristika um etwa 20% schwanken kann.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Faktoren, die den Grundumsatz beeinflussen</span></i><br />
<span style="font-size: large;">Sportliche Aktivität </span><br />
<span style="font-size: large;">Ein Mann, 70 kg, 182 cm, 30 Jahre</span><br />
<span style="font-size: large;">erhöht seinen Grundumsatz durch Leistungssport. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Spontane Aktivität </span></i><br />
<span style="font-size: large;">Bei Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit können dauernde spontane Bewegungen (Zappelphilipp) den Grundumsatz um bis zu 20% erhöhen:</span><br />
<span style="font-size: large;">1684 kcal 2021 kcal </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Stress </span></i><br />
<span style="font-size: large;">Bei Personen, die ständig unter Spannung stehen, sich immer in höchster „Alarmbereitschaft“ befinden, kann der Grundumsatz um bis zu 25% erhöht sein:</span><br />
<span style="font-size: large;">1684 kcal 2105 kcal </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Außentemperatur </span></i><br />
<span style="font-size: large;">Personen, die sich im Winter den ganzen Tag im Freien aufhalten erhöhen ihren Grundumsatz „nur“ um etwa 10%.</span><br />
<span style="font-size: large;">1684 kcal 1852 kcal </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Ernährung </span></i><br />
<span style="font-size: large;">Ein hoher Protein-Anteil in der <a href="http://www.info-ern%c3%a4hrung.de/">Ernährung</a> kann den täglichen Energieumsatz um bis zu 15% erhöhen:</span><br />
<span style="font-size: large;">1684 kcal 1937 kcal </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Krankheit </span></i><br />
<span style="font-size: large;">Während einer Grippe mit Fieber steigt der Grundumsatz mit jedem Grad C° erhöhter Körpertemperatur um 13%. </span><br />
<span style="font-size: large;">(39°C Fieber):</span><span style="font-size: large;">1684 kcal 2122 kcal</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvK4cY4u6GqMT2RR7kJ2OlQxHUYMCNeQPbQgeMNoqHR0YhSwt6BBm815Xk9rayokIWFA6t1gZqUI20vCzaXChHzLx_axHPx8Z4tAPgZKxciTE_nty4zFGj9bhvFui177Y-EAbO7MW4IDkL/s1600/Krankheit.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvK4cY4u6GqMT2RR7kJ2OlQxHUYMCNeQPbQgeMNoqHR0YhSwt6BBm815Xk9rayokIWFA6t1gZqUI20vCzaXChHzLx_axHPx8Z4tAPgZKxciTE_nty4zFGj9bhvFui177Y-EAbO7MW4IDkL/s400/Krankheit.png" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html">Link: Weitere Blogs zum Thema "Kalorienverbrauch" beim Sport: <br />
</a></b></span><br />
<h2>Interessante Links</h2><ul><li> <style>
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</style><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.de/2012/03/energieumsatz-beim-skilaufen.html">Energieumsatz beim Skilaufen</a></span></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/reiseberichtusasuedwesten/reisebericht-usa-suedwesten">Reisebericht - Südwesten der USA</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/herbstwinterdepression/">Infos zur Herbst-Winter-Depression</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/eisenmangelbeilaeufern/">Eisenmangel bei Läufern</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/blogbibliothek/">Blog-Bibliothek - Blogs zu unterschiedlichen Themen</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/baeckerkampsnaehrwertangaben/">Nährwertangaben zu Backwaren von "NUR HIER"</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausgewaehlteliteraturasthma/">Neues aus der Literatur zum Thema Asthma bronchiale</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausdauersporternaehrung/">Ernährung im Ausdauersport</a></li>
</ul><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html"><br />
</a>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9134247701454278711.post-49063958813588152682010-03-23T14:09:00.001-07:002012-03-22T15:24:05.667-07:00Energieumsatz - Kalorienverbrauch beim Laufen<span style="font-size: large;"><br />
<span style="background-color: blue; color: white; font-size: x-large;"><b>Ausdauersport Energieumsatz<script type="text/javascript">
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</script></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Unter dem folgenden Link finden Sie eine PowerPoint-Präsentation zum Energieumsatz beim Laufen. </b></span><br />
<br />
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</style> <br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><a href="http://www.slideshare.net/eenvs/ausdauersport-energieumsatz">http://www.slideshare.net/eenvs/ausdauersport-energieumsatz</a></span><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif";"><o:p></o:p></span></span></div><br />
<span style="font-size: large;"><b>Nachfolgend finden Sie eine Inhaltsangabe zu den einzelnen Charts der Präsentation: </b><br />
<br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>1. Energiebedarf pro Tag</b>: Der durchschnittliche Energieumsatz bei nicht aktiven Erwachsenen Frauen und Männern liegt in einem Bereich von 1825 - 2580 kcal pro Tag. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>2. Energiebedarf pro Tag</b>: Körperliche Aktivität durch Training und Wettkampf erhöht den täglichen Energieverbrauch um etwa 430 - 860 kcal pro Stunde Sport, abhängig vom Fitnessgrad, Dauer, Art und Intensität der Belastung. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>3. Durchschnittlicher Kalorienbedarf pro Tag</b> </span><br />
<span style="font-size: large;">bei wenig aktiven Erwachsenen (19 – 50 J.)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div style="background-color: cyan;"><span style="font-size: large;">Körpergewicht Frauen Männer </span></div><span style="font-size: large;"><span style="background-color: cyan;">50 kg </span> 1680 - </span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: cyan;">60 kg</span> 1792 2400 </span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: cyan;">70 kg</span> 1904 2560 </span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: cyan;">80 kg</span> 2016 2720 </span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: cyan;">90 kg</span> - 2880 </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">4. Energieumsatz bei sportlicher Aktivität:</span></b><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Im Vergleich zu anderen Sportarten liegt der Energieumsatz bei fast allen Ausdauersportarten relativ hoch. </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>5. Kalorienverbrauch - Allgemein</b> </span><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Hochleistungssportler mit täglich 3 bis 4 Stunden hartem Training verdoppeln etwa ihren Kalorienbedarf pro Tag. </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>6. Kalorienverbrauch pro Stunde: </b><br />
700 kcal für eine 70 kg schwere Person </span><br />
<span style="font-size: large;">Folgende Aktivitäten haben pro Stunde den gleichen Kalorienverbrauch: </span><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">19 km/h Inline-Skaten, </span></li>
<li><span style="font-size: large;">23 km/h Mountainbike auf Schotterpiste, </span></li>
<li><span style="font-size: large;">32 km/h Rennrad Straße, </span></li>
<li><span style="font-size: large;">10 km/h Laufen, </span></li>
<li><span style="font-size: large;">2,5 km/h Schwimmen Freistil, </span></li>
<li><span style="font-size: large;">9 km/h Walking </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>7. Laufen - Dauerlauf über 12 km:</b> </span><br />
<span style="font-size: large;">Kalorienverbrauch eines 70 kg schweren Läufers: <br />
826 kcal. Das entspricht ca. 32% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines vergleichbaren Erwachsenen mit überwiegend sitzender Tätigkeit. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj93TBNb2SDS3S35Y4A3nmOzRxz1TeFk5t-WwlQcfwjtQ6w5oTF_9AmPHrnrM_0t2hFgH98KEx913E2nVBQC8QgAYmMVwOhcITCo35YsR3y3lUDYT_xWs_N7i2cIz8H1BjWlBlHSvcEJY8L/s1600/Energieverbrauch+Laufen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj93TBNb2SDS3S35Y4A3nmOzRxz1TeFk5t-WwlQcfwjtQ6w5oTF_9AmPHrnrM_0t2hFgH98KEx913E2nVBQC8QgAYmMVwOhcITCo35YsR3y3lUDYT_xWs_N7i2cIz8H1BjWlBlHSvcEJY8L/s400/Energieverbrauch+Laufen.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;"> 8. Energieumsatz beim Laufen </span><script type="text/javascript">
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</script></b><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Laufgeschwindigkeit / Laufintensität </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Körpergewicht </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Trainingszustand </span></li>
</ul><span style="font-size: large;">Wesentlichen Einfluss auf den Kalorienverbrauch haben:<br />
<br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARA1IN8JRWC-Jk9RZ_7fGxr8yrf8cpHO4XU8prGr3Zzw-L5Ayu6kX_yTvw9p8yoy-VKkngj4iKTPK44SzqInwT848wXQV5KTVlGpotdcFPPlCbLNnbk16_Tgvl2kKqT_hwbWyqWN5AHxE/s1600/Laufgeschwindigkeit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="387" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARA1IN8JRWC-Jk9RZ_7fGxr8yrf8cpHO4XU8prGr3Zzw-L5Ayu6kX_yTvw9p8yoy-VKkngj4iKTPK44SzqInwT848wXQV5KTVlGpotdcFPPlCbLNnbk16_Tgvl2kKqT_hwbWyqWN5AHxE/s640/Laufgeschwindigkeit.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-size: large;"><br />
<br />
<br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br />
<br />
<br />
<br />
9. Energieumsatz beim Laufen</b> </span><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Der Kalorienbedarf beim Laufen steigt linear mit zunehmendem Körpergewicht. </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Eine hohe Leistungsfähigkeit bzw. ein guter Trainingszustand reduziert den Energieverbrauch. </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>10. Energieumsatz beim Laufen</b> </span><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Für Laufgeschwindigkeiten zwischen 10 und 16 km/h gilt: Mit zunehmender Laufgeschwindigkeit steigt der Kalorienverbrauch linear an. </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Bei Laufgeschwindigkeiten </span><span style="font-family: Symbol; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;">über </span></span><span style="font-size: large;">16 km/h nimmt der Kalorienverbrauch mit steigender Laufgeschwindigkeit überproportional zu. </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><b>11. Energieverbrauch in kcal pro Stunde Dauerlauf</b> </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">12. Einfluss des Körpergewichts </span></b><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Während eine 50-kg-Läuferin für 10 km <br />
(6 Min/km) ca. 550 kcal benötigt, verbraucht ihr 70 kg schwerer Freund, neben ihr laufend, ca. 730 kcal. </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">13. Einfluss der Laufgeschwindigkeit </span></b><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Schneller Läufer (70 kg): 4 Min/km<br />
Kalorienverbrauch: 1050 kcal pro Stunde<br />
zurückgelegte Strecke: 15 km </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Langsamer Läufer (70 kg): 6 Min/km<br />
Kalorienverbrauch: 730 kcal pro Stunde<br />
zurückgelegte Strecke: 10 km</span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>14. Einfluss des Trainingszustandes</b> </span><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Im Vergleich zu einem Laufanfänger ist der Bewegungsablauf eines erfahrenen Marathonläufers wesentlich ökonomischer, d.h. er wird bei gleicher Geschwindigkeit weniger Energie verbrauchen. </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">15. Einfluss des Trainingszustandes </span></b><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Eine verbesserte Laufökonomie reduziert den Kalorienverbrauch um ca. 10 bis 20%. </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>16. Formel zur Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Laufen:</b><br />
<br />
Ein grobe Abschätzung des Kalorienverbrauchs beim Laufen ermöglicht eine einfache Formel, die das Körpergewicht berücksichtigt: </span><br />
<span style="font-size: large;">Energieumsatz : 1 kcal pro km und Kg Körpergewicht </span><br />
<span style="font-size: large;">Beispiel: Ein Läufer mit 78 kg Körpergewicht läuft <br />
13 km: <br />
13 km x 78 kg = 1014 kcal </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">17. Weitere Beispiele </span></b><br />
<span style="font-size: large;">Das entspricht bei einer Frau mit 50 kg Körpergewicht und einer Laufgeschwindigkeit von 10 km in der Stunde einem Energieumsatz von ca. 500 kcal. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>18. Weitere Beispiele</b> </span><br />
<span style="font-size: large;">Bei einem Läufer mit einem Körpergewicht von 70 kg werden beim Dauerlauf über 13 km ca. 910 kcal „verbrannt“. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">19. Laufen zur Kontrolle des Körpergewichts </span></b><br />
<ul><li><span style="font-size: large;"> Ist es sinnvoller, möglichst viele Kilometer in einem ruhigen Tempo zu laufen oder wenige Kilometer mit höherer Intensität? </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">20. Streckenlänge statt Lauftempo </span></b><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Ein Läuferin (60 kg):<br />
Tempo von 5:30 /km, Dauerlauf 1/2 Stunde<br />
Kalorienverbrauch: 330 kcal </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Um 430 kcal zu verbrauchen:<br />
Lauf-Tempo auf 4:17 /km erhöhen, oder<br />
die gleiche Geschwindigkeit etwa 9 Min.länger laufen (ca. 1,7 km). <br />
<br />
</span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><b>21. Laufen zur Gewichtskontrolle: </b><br />
Um den Kalorienverbrauch zu erhöhen, ist es leichter die Laufstrecke zu verlängern als die gleiche Strecke schneller zu laufen.</span><span style="font-size: large;"><br />
<br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">22. Laufen zur Gewichtskontrolle:</span></b><br />
<span style="font-size: large;">Ein langsamer (6 min/km) und ein schneller Läufer (4 min/km) laufen beide 1 Stunde. <br />
Laufstrecke schneller Läufer: 15 km, </span><br />
<span style="font-size: large;">langsamer Läufer: 10 km, </span><br />
<span style="font-size: large;">Energieumsatz schneller Läufer: 1050 kcal, </span><br />
<span style="font-size: large;">langsamer Läufer: 730 kcal </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>23. Kalorienverbrauch bei gleicher Streckenlänge</b> </span><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">Laufen beide Sportler jedoch nicht die gleiche Zeiteinheit (1 Std.), sondern die gleiche Strecke (z.B. 12 km), so ist der Kalorienverbrauch trotz unterschiedlicher Geschwindigkeit annähernd gleich (850 kcal). </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Die Belastungszeit für den schnellen Läufer beträgt 48 Min, die des langsamen hingegen 1:12 Std. </span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="font-size: large;">24. Kalorienverbrauch beim Marathon in Abhängigkeit von der Laufzeit </span></b><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>25. Energieumsatz beim Laufen:</b> <br />
Wesentlich für den Kalorienverbrauch beim Laufen ist die zurückgelegte Laufstrecke, nicht die Laufgeschwindigkeit. </span><br />
<span style="font-size: large;"><i></i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i></i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i></i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i></i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br />
<br />
<b>Präsentation zum Energieumsatz beim Laufen:</b></i></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
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</style> <br />
<div class="MsoNormal"><a href="http://www.slideshare.net/eenvs/ausdauersport-energieumsatz"><span style="font-size: large;">http://www.slideshare.net/eenvs/ausdauersport-energieumsatz</span></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><a href="http://energieumsatzausdauersportlaufen.blogspot.com/2010/03/ausdauersportarten-energieumsatz-im.html">Link: Weitere Blogs zum Thema "Kalorienverbrauch" beim Sport: </a></b></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<br />
<h2>Interessante Links</h2><ul><li><style>
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beim Skilaufen</a></span>
</li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/reiseberichtusasuedwesten/reisebericht-usa-suedwesten">Reisebericht - Südwesten der USA</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/herbstwinterdepression/">Infos zur Herbst-Winter-Depression</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/eisenmangelbeilaeufern/">Eisenmangel bei Läufern</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/blogbibliothek/">Blog-Bibliothek - Blogs zu unterschiedlichen Themen</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/baeckerkampsnaehrwertangaben/">Nährwertangaben zu Backwaren von "NUR HIER"</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausgewaehlteliteraturasthma/">Neues aus der Literatur zum Thema Asthma bronchiale</a></li>
<li><a href="https://sites.google.com/site/ausdauersporternaehrung/">Ernährung im Ausdauersport</a></li>
</ul>Suchbegriffe: Ausdauersport, Energiebedarf, Energieumsatz, Energieverbrauch, Kalorienverbrauch, Körpergewicht, Laufen, Laufgeschwindigkeit, Laufintensität, Laufumfang, Training, Trainingszustand, Abnehmen beim Joggen
<span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif";"><o:p></o:p></span></span></div>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.com0